Question

我现在体重180斤，想要减肥，又怕运动，谁有其他办法可以帮我

我现在不吃主食，但体重还在上升，我的目标是瘦到130斤，谁能帮我出出主意，要真正有效的减肥方法，谢谢大家了，说的详细点时间最好不要太慢了，最好3个月之内就能完成的

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

天下没有那么好的事情，既不付出又想得到，还是放弃这样的思想，首先开始正确的饮食方式，再有努力运动，祝你梦想成真

Answer 3

晚上6点以后不可进餐，6点前把饭吃了。
每天早上一杯苦瓜汁，一整天就不用节食啦。
饭后半小时吃个猕猴桃或者喝杯普洱茶乌龙茶都可以，为了不生脂肪。
晚上睡前不喝水，就不会水肿。
做运动消耗热量, 推荐瑜伽、游泳、有氧运动。
饮食中加些茯苓、薏米、西瓜、苦瓜、红豆、燕麦、冬瓜等祛湿消脂的食物。
每天多吃蔬果，禁食肥肉油炸多油米饭，米饭里的含糖量相当高 。
欲速则不达，每天坚持，会有成效的。
另外根据自身情况减肥，
1.痰湿肥胖：
荷叶5g+山楂5g+陈皮15g
化痰祛湿，降压降脂。
2.气滞血瘀型肥胖：
鲜柠檬切两半，把汁挤入杯中，然后切片入杯，+些红糖+3g胡椒粉
如果是气虚，体热的人，可以把红糖胡椒换成蜂蜜。
第一泡用温水，第二三泡用热水。
3.三多湿热型肥胖：
脸上油比较多，一般是胃热造成的，可以多吃野菜刮油、降脂。
抓两大把繁缕入杯，用擀面棒捣出汁，再加冰糖、温开水，冲泡喝。
很快你会减肥成功！

Answer 4

不想运动的话，就减掉晚餐，再试试针灸

Answer 5

不想运动的去试针灸减肥，不过疗程也长，又想偷懒又嫌麻烦的估计是减不了肥了。

Answer 6

你不想运动又想减肥 那不可能 实在不行的话 就吸脂呗