Question

我想减肥，然后一日三餐正常不吃零食什么的，还吃点水果，这一年过得日子最多能坚持两个星期，然后就会暴吃

体重也就又回升了。减肥药又不敢吃。现在110J左右。怎么办！好女不过百啊！有什么办法能让我在暑假里瘦下来呢！！！

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

主要是 自己的最管不住啊 最好 找个人一起减肥 而且这个人要毒舌

Answer 3

吃水果，少量米饭

Answer 4

增加运动 晚上不吃 中午少吃 早上可以多吃点 晚上做做运动 什么跳操啊 呼啦圈啊 之类的 就是做一些 简单的有氧运动 这年头减肥就靠坚持 晚上千万不能吃 吃了就毁了 忍不住 你之前受的罪 就全完了 你要是再觉得不行 那你还可以吃点美国诺奥的七星绿茶复合胶囊 这个效果不错

Answer 5

正常减肥不能靠节食，最好是运动，而且每天运动量必须达到一定标准

Answer 6

运动