Question

我现在16岁 很胖 如何减肥？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

运动，多喝点水，不要过多蹲坐，要站立。。。

Answer 3

你这个年纪的话。。任何节食药物都不要碰啊。。除了运动没什么其他好的法子。。

Answer 4

过午不吃，早饭想吃什么吃什么，中午5分饱，然后就不能吃了，会有效果的

Answer 5

如果没有发育，那你不要担心，因为我见到很多孩子发育后就不胖了，因为身体发育需要能量