Question

12岁男生减肥方法 1个月以内 身高1米75 体重83公斤

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情
同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，每次30下，做4-5组... 多运动...打打球也可以...

Answer 3

BMI27，嗯，算是比较危险了。如果不能借青春期发育把肥胖问题解决了，以后只怕一生都要胖胖的了。减肥没有什么捷径。少吃多运动。如果有家族性的血糖控制问题，那么上学的时候要注意多餐。随身带一点高GI值的零食。每餐都少吃，但是可以加2次小点心，这样可以避免下课后太饿，一次性吃太多。注意补钙、补充多重维生素。

Answer 4

注意营养,晚上可以只吃黄瓜(若干)和鸡蛋(一个),建议去游泳,热量消耗超级快~我弟弟一米四一百多斤,每天按这种方法一个月下来瘦了近十斤,不过他平时有吃零食,所以你要管好自己嘴巴不要吃零食哦!到了上学的时候就正常进餐吧,吃七分饱就行,渐渐的你的胃会变小的~嘿嘿加油

Answer 5

dg