成年人吃什么最补钙？
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多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射禅罩灶转化为内源性维生素D,才贺扮能被闷岩人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量
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钙片，消化好的话。
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骨头宴仔纤汤不补钙，真正补钙有戚手用的是这2样食物晌仿
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大骨头汤 最好只放些葱花 喝汤 吃肉 再嗮太阳
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