Question

我是个中学生，大小腿都很肥胖，臀部也大得不一般…该怎么瘦下呢？我不想再被取笑我肥了啦T_T救救我吧~

嗯~相信自己的大小腿都是属于脂肪型吧…
而臀部有些翘，却显得宽…请问这跟腰部或是盆骨有关联吗？
要是如此，各位，我该怎么办啊？？
所以请救救我啦~~

Answer 1

●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

Answer 2

睡前不吃任何东西，早餐隔天吃或不吃或极少量，午餐可吃饱，晚餐尽量少！多喝水，多吃蔬果！碳酸饮料，牛肉，鸡蛋等卡路里高的食物禁吃！多运动（慢跑，仰卧起坐等），多出汗！可以的话睡眠时间减少。。

Answer 3

下半身肥胖主要是久坐引起血液不流通或者水肿 首先少吃炎 其次多喝水 加速血液流通排出水肿 再次 晚上睡觉时坚持高举双腿 呈九十度 保持十五分钟