Question

我身高1米53，体重110斤，是全身性肥胖，我想减大腿和小腿，还有腹部赘肉和腰部赘肉，手臂和后背赘肉，...

我身高1米53，体重110斤，是全身性肥胖，我想减大腿和小腿，还有腹部赘肉和腰部赘肉，手臂和后背赘肉，我想一些具体的减肥方法，最好是简单的运动

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

经常做深呼吸，可以瘦肚子；经常穿高跟鞋，可以瘦小腿。

Answer 3

呃，要自己可以坚持，我就不行，坚持不住怕饿，你吃点减肥药，通肠道的，然后就是自己克制自己少吃，游游泳。

Answer 4

跑步

Answer 5

这就是私人教练通常所说的反弹点数