Question

三个月内减掉20公斤， 运动+饮食减肥 方法 不用药 ！ 谢谢大家

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

来工地 吧 ，有钱赚 管吃饭 ，不准吃小灶 就行了

Answer 3

我也在减肥，跟你要求差不多，一个半月减20斤，曾经通过节食减肥成功过，节食最重要，就算反弹，也会比以前瘦很多，相信我，一定要关注自己的嘴

Answer 4

可以