Question

初中生如何长高

我快14了
每天12点多才睡觉 已经连续一年了
请问别人所说的充足睡眠 可以是晚睡晚起吗
如果不是那晚上的几点至几点是长个高峰期
我165cm

Answer 1

早睡早起身体好 你没听说么 11点之后就不应该熬夜 内分泌什么的会紊乱 这样怎么会长个子啊 什么高不高峰期的 平时要好好休息 然后多加锻炼 篮球呀 跑步呀 弹跳呀 身体健康的同时长个子

Answer 2

不可以。要早睡早起。9点以后就要休息。6点起床。多吃水果蔬菜。

Answer 3

每个人身体状况不同，可以多做运动，如如摸高，压腿，，深蹲，仰卧起坐和俯卧撑，都是可以的。当然你要针对性强，可以用(袁乐长高回忆日记)，很强的，不详细说，自己百度。找自己喜欢适合自己的运动，如打球，跳绳，踢足球等。还有保证充足的睡眠，一天最少八小时

Answer 4

青少年时期是人体发育最为迅速的时候，很多中学生都在这一时期迅速成长，对于青少年增长身高的方法有：一、保证充足的营养，身体的生长离不开均衡的饮食，保证体内各种微量元素的充足和均衡是非常重要的。可以多吃含有蛋白质的食物，比如牛奶，少吃含糖量高的食物，避免影响钙的吸收。二、保证充足的睡眠，夜间是生长激素发挥作用的最佳时间，按时睡觉不要熬夜玩手机，充足的睡眠能够对提升身高起很大的作用。三、保证适量的运动，多做一些弹跳运动，多打篮球。四、可以多补充钙质，多晒太阳，促进体内钙的吸收，有助于骨骼生长。

Answer 5

多补钙，要多晒太阳，太阳光帮助皮下胆固醇转变为维生素D，有利钙质吸收。
尽量多睡觉吧。