Question

睡午觉对人的身体健康有什么好处？

Answer 1

Answer 2

你有很好的饮食习惯，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶，小睡片刻，或许是你可以考虑的。
睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。
小睡片刻 工作更有劲
午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有效且健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那麼就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沈几个小时。
如何睡午觉？
那麼，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
★健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
★如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
★午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
★有失眠问题的人，要避免白天的午睡。
★晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。

Answer 3

午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。
午睡之后工作效率高
午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜，别伏案午睡

Answer 4

十一点至十三点是心经的代谢时间，如果在这期间小睡片刻，有助于心经的代谢，补心的。。。。对心脏好，对整个身体的免疫系统都有好处。。。

Answer 5

睡午觉是很有好处的，可以缓解疲劳，放松自己
就拿我自己来说吧，睡和不睡差别非常大，就算睡个十五分钟，如果睡眠质量好的话，都对你一天的工作状态影响很大。