Question

女，身高158cm，体重62kg，从今天起，立志认真减肥，三个月目标减到50kg，长期目标是冲刺45kg，求减肥方案

Answer 1

本人亲身经历，周围亲戚、朋友、同事可以见证。方法为：上午、下午、晚上均为快走，每次2000米，如果，无法确定距离。可以以微微出汗为标准。而且，无需挨饿。我原本的体重为120多斤，半年后达到99斤。虽然见效慢，可反弹小。达到理想体重后，降低运动量。我现在只是每天晚上走半个多小时，再转一会儿呼啦圈。一年多了，我对现在的体重比较满意。关键是要坚持。因为，周围的人见我瘦了后，纷纷讨教经验。可是没有一个能坚持的。所以我说，关键在于坚持。祝你早日减肥成功。

Answer 2

少吃多餐，不吃热量高的食品。饭前先喝汤，先吃素再吃肉。
然后要运动，坚持每天运动40分钟-1小时。