Question

晚上兴奋睡不着觉怎么办？

我是女生，今年17岁。我这从小养成的习惯，每兲晚上12点之前都睡不着觉，就是莫名的兴奋，一点都不困。只有到了凌晨一，两点才会困。然后一觉睡到中午11，12点的，我这白天要是想睡，随时都能睡，但这几天不知道怎么回事，晚上睡的晚，早上起的早。

Answer 1

可以尝试吃一片安眠药，可能你还没有兴奋起来，就迷迷糊糊睡着了，这样就能够完美解决这个问题了。

有的人天生就属于夜猫子型的，越到了晚上反而越精神越兴奋。产生这种现象的原因当然是多方面的，首先可能是基因的问题，他们的父母就是这样的一种基因，所以他们自己到了晚上就容易兴奋。另外一个原因就是生物钟失调，有的人晚上熬夜睡得太晚，白天也起得晚，就会造成了这样的一种恶性循环。

据我所知，有许多专业写小说的作家，他们就是晚睡晚起，生物钟完全失调。但他们给自己找的理由是，到了夜深人静的时候才会有灵感产生，至于是否如此我就不多做评说了，只能说这样对于自己的身体完全没有好处，身体是革命的本钱，一旦身体不健康产生了疾病，那么再多的灵感，再多的金钱也是白费。

其实想要晚上不容易兴奋，可以在睡前的一个小时左右的时间段内，尽量的多进行一些运动。当然不是那种激烈的运动，而是比较正常的有氧运动，比如说慢跑，或者是散步等等。时间应该持续的长一些，可以边运动边听歌，这样就不会觉得无聊。

在睡前也可以喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，可以让我们更好的进入到睡眠的状态当中。总之这样的兴奋不是一件特别好的事情，应该想方设法的控制，否则可能对我们的身体产生非常不利的影响。

Answer 2

你尝试一下听一些悦耳的歌，不要动感的，应该具有催眠效果的。
你这个年龄正处于青春期，身体里一些激素等等可能会影响你的情绪，其实也不必过于在意，晚上睡不着就想想白天发生的事情，看看书或电视什么的，不要想太过影响情绪的事。另外你说第二天回睡到中午，我想现在正是暑假，也没什么大不了的，爸妈不会怪你的。
平时注意保持一个有规律的生活方式，偶尔身体有些不同寻常也很正常，晚上睡得晚，早上醒得早，其实也说明你精力比较旺盛，不怕累，正是我们青少年所特有的优势嘛。
我说的方法可能对你没什么用，但还是去试试吧，祝身体健康，暑假愉快！

Answer 3

您好，早晨那么早还能起来不影响工作学习是一件好事，证明你的身体还是很健康的，可能你平时工作量并不大，所以晚上睡得晚，也可能是晚上要学习所以都要学到很晚才睡，早晨起早上学，从而养成了这个生活习惯，但是最好不要像以前一样第二天睡到中午日上三竿，那样并不好，应该养成早睡早起的好习惯，晚上十点多到第二天六点钟是最佳睡眠，这样一天的工作才有保证，所以要养成良好的作息规律哦。

Answer 4

有时候我们会因在睡觉之前因为某个开心的事而睡不着，此时不要太着急，我么要让你给自己的心情慢慢地平静下来，可以听一些很舒缓的音乐，听一些舒缓的音乐我们的心情会慢慢的镇静，沉淀下来，就不会太过于兴奋，出现很浮躁的现象，其次我们可以都看一些帮助睡眠的书，例如文字很多的，当看着看着不但我们的心情会很好的平静下来，慢慢的也会有睡意呢。

Answer 5

很明显把白天和黑夜颠倒了。
从我个人的体验来说，这是精力支配失衡，将感兴趣的东西放在白天做，晚上早睡，然后早起吧。
给早上找个感兴趣的事做，努力完成它－－找个早起的理由。
坚持一段时间，晚上就会困了。