Question

晚上睡不着怎么办?我很想睡,但是闭上眼睛就是睡不着.

Answer 1

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

失眠：睡前喝杯牛奶，听首莫扎特的钢琴曲，夏天睡的时候可以听风扇的声音;了;半夜实在睡不着就起来看书看报，慢慢就想睡了，这个深夜有效;去下廖阅鹏的催眠mp3

Answer 3

睡前做做运动吧，我以前睡不着就自己锻炼一下身体，到时候累了就能睡着了，还有就是看一本你最不喜欢看的书，趴着看，一会眼睛就困了呵呵~希望对你有帮助！

Answer 4

仰卧起坐加俯卧撑各300次，之后擦汗，马上睡着！

Answer 5

白天少睡一会，睡前不要吃刺激性食物，睡前泡泡脚。