Question

如何安全有效减肥

男。 身高168, 体重125。 如何减肥，最好是运动的加食物的。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

每天早上做仰卧起坐50个分三组吧可以练腹肌的哦。。早中晚。。饮食注意不要吃油腻的东西，热量高的东西，饮料少喝，多喝水，早上起来先喝一大杯水，这样有助于肠胃蠕动，可以帮助你轻松排便。。。多吃苹果，有利于减肥，还有游泳也不错，每天运动做30分钟以上才有利于脂肪燃烧。。。。。祝你减肥成功！减肥要坚持

Answer 3

节食减肥是不可行的。早餐一定要吃，晚上一定要少吃，中午7分饱，多于素菜、水果为主。

Answer 4

爬山，游泳都可以。

Answer 5

晚饭少吃，早起锻炼！