Question

减肥之后快1年了 一直的问题

身高183以前体重是220斤 去年10月 绝食一月减到了177斤！然后就没怎么减了
然后今天过了年之后 体重又开始缓慢下降 到现在体重已经降到147斤了！不过有个后遗症就是 我每天都不能喝多点水 晚上不能吃饭 零食也只能吃很少 我觉得这样 长期不是办法啊！有什么办法可以改变现状啊 应该是代谢慢 还有便秘

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

最好去医院看看,如果身体没问题建议每天吃营养餐,每天三餐固定时间,营养搭配,心情放松.我想知道你是怎么减的,教教我啊!

追问

！！！！！！哈哈 你要减肥啊

追答

对啊，可以透漏你的联系方式吗？我可要拜您为师啊,跪求了

Answer 3

还是不要这样减吧，伤害自己身体！