Question

怎么减小肚子

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

晚上不吃饭，多做仰卧起坐或者转呼啦圈就好

Answer 3

、改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立形式，可以选择散散步或整理东西。
2、走姿和站姿要正确
走路要抬头挺胸、摆动手臂。常环保手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让背脊挺直，不要弯腰或挺腹。
3、配合运动
摇摇呼啦圈或随时坐一坐仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部的脂肪。
平坦腹部秘诀：
进食消除紧张感
吃饭时坐姿要端正，慢慢吃，环境要安静
咀嚼要充分
食物要煮熟
喝酸奶或发酵牛奶
少喝带起饮品和少嚼口香糖
走路和喝水都有利于腹部偏平，同时可以每天在腹部做循环按摩。吃水果、奶制品与矿泉水、红色肉、鱼、贝壳、海鲜
控制呼吸
仰卧起坐最有效，50个以上 跳舞、跑步、骑车
这些方法根据个人均可采纳

Answer 4

吃胡萝卜水果少吃油腻高热量食物，每天坚持仰卧起坐是必须的（刚开始时腹肌会痛很难受，每天琢见加上去，刚开始时今天做的不能比之前的少做）总之熬吧……

Answer 5

其实最有效的是做仰卧起坐，配合呼吸，一吸一呼，任何减肥药在一定程度上都伤身。是药三分毒。。。。慢慢来

Answer 6

仰卧起坐是最好的方法
不过需要一点耐心
坚持一个星期就会有很明显的效果