急求减肥好方法

感觉最近暑假有点胖了请问有什么减肥的好办法主要是腿跟手臂还有臀部这里相瘦每天坚持运动什么的还算了暑假里要上课每时间最哈不要减肥药不过如果有好的的话没有副作用帮我推荐一下吧... 感觉最近暑假有点胖了 请问有什么减肥的好办法 主要是腿跟手臂还有臀部这里相瘦 每天坚持运动什么的还算了暑假里要上课每时间 最哈不要减肥药 不过如果有好的的话没有副作用帮我推荐一下吧 展开
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体重管理-李楠
2019-12-10 · 和我一起体重管理
个人认证用户
体重管理-李楠
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有没有快速减肥的方法?今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案,宗旨是早吃碳水午吃肉,晚上吃够维生素,肥胖者用几天很快就会见效的,视频中有详细的每天方案,想试试的不妨打开看看!

自心何H
2012-07-18 · TA获得超过17.5万个赞
知道顶级答主
回答量:6.8万
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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小敏聊情感故事
高粉答主

2020-10-28 · 情感领域创作者
小敏聊情感故事
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减肥的方法很多,每个人选择都存在差异,找到合适自己的,并且长期坚持,生活要保持一个良好的习惯,不能暴饮暴食,熬夜等等不良的

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胡闻螺象宁1x
2020-12-09 · TA获得超过1.6万个赞
知道小有建树答主
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

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wangna8530664
2012-07-18
知道答主
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有的人跳郑多燕的瘦身操就瘦了好多!还有运动完了一定要按摩和拉伸!!
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