Question

不睡午觉对身体有害处吗?

应该睡多长时间才最好那?

Answer 1

人长期不睡午觉对健康没有什么危害，只不过如果不睡午觉的话，在下午的工作学习中可能会没有什么精神，一般来说中午适当的休息可以让身体及时进行调整，让人在下午的学习和工作中更加有精神，更加顺利。

其实人们睡午觉，这个习惯最早可以追溯到东汉时期，因为根据文献的记载，那个时候的人们就已经有了睡午觉的习惯，而且他们意识到了睡眠对于人的重要性。但是在孔子那个时代都没有睡午觉的习惯，这个习惯可以说历史并不是很长，而且睡午觉取决于个人的习惯，如果个人的精神是比较充足的话，我是也是可以省去的，但是一般来说充足的睡眠对于下午的工作和生活是有一定帮助的。

来说我们的睡眠习惯和生活习惯都是根据太阳的日出日落而产生的，随着现代社会的发展，照明设备的不断变更，有了自己的一套饮食和睡眠规律，一般来说适当的午休，无论是的学习和工作都是有帮助的，但是午修也是有很多讲究的。

有些人的午休时间非常长，但是一般来说，正常的午休40分钟已经足够了，因为时间过长的话，人会进入到深度睡眠。如果从深度睡眠醒来的话，人不仅非常困难，而且没有休息够，还会感觉到不舒服，所以40分钟到一个小时之间对于人进行短暂的休息，已经完全足够了。

午休的睡眠姿势也是非常有讲究的，一般来说坐着睡和趴着睡，对于人的呼吸健康都是非常不好的，所以在睡觉的时候，最好平躺着睡，因为不正确的睡眠姿势会压迫胸部，导致手臂发麻，反而起不到很好的调节身体的作用，睡眠的地方也比较讲究，尽量不要睡在地下，因为地下的湿气比较重，长期睡在地下很容易导致中风。

Answer 2

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，
不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家
在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵
抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升
，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时
才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢
生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，
陷入恶性循环。

Answer 3

我觉得应该，遵守生物钟吧，个人认为，困了就睡，醒了就起，比较好吧！

Answer 4

睡觉,就是为了休息,假如夜间睡的不够或者白天比较疲惫的话，睡午觉可以帮助休息，延缓衰老，尤其是脑力工作者,睡午觉对大脑也很有帮助
睡午觉,一般来说，对人体是很有好处的，不睡午觉就得不到这些好处喽,而夜间休息不够或者工作疲惫的人不睡午觉的话，对身体可就有坏处了，比如加速老化，对大脑也有影响,记忆力下降反应速度下降等
时间在半个小时到一个小时之间最好，不可过长，否则会起反作用

Answer 5

大概一点的时候睡,睡半个到一个小时