Question

暑假了，怎么减肥啊，要迅速一月见效！

Answer 1

减肥只要方法正确其实并不难
早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上慢长跑 然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐来美腰部，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持
　　现在就开始局部的减肥方法
　　首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操 其中动感单车效果最佳！;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。
饮食方面不知道你是怎么注意的，油炸 碳酸饮料 甜品 都不能吃 。
祝你有个苗条的身材 ，希望采纳

Answer 2

多吃点水果

Answer 3

最简单的方法：每天坚持爬楼梯10层，早晚各一次.

Answer 4

如果你是农村的孩子，那就多帮父母做点家务；如果你是独生女，你可以到农村去锻炼！对减肥是很有效的！

Answer 5

断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… 星期一 早餐 ：