Question

我睡眠不好。晚上很难睡着、一有动静就醒。然后就睡不着了，还有天不亮就醒了。

Answer 1

睡眠不好的因素很多，比如最近事情太多，头脑里老是有事；缺乏安全感；无意中吃了某些容易兴奋的东西；情绪波动引致的情绪不良性失眠（我最近手机被偷了，就失眠一两天，通讯录啊）；还有你周围的环境。。。。。。解决办法：放松自己，回家就不要想工作上的事，如果外面太吵，回家将门窗关好，想象自己在在家时很有安全感的；多吃点安神的食品如莴笋、干桂圆等，大概就这样了 希望能帮你

Answer 2

失眠的话看是因为什么了
一般都是因为压力比较大
适当给自己减压保持愉悦的心情，多去健健身跑跑步要是觉得没那么多时间
也可以通过食疗的方法来改善
比如小米粥。小米中色氨酸含量为谷类之首，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
牛奶。(睡前一段时间)牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
苹果。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果有助于睡眠。它的香味也有助于睡眠。
若是以上方法还不能解决 就建议去看看中医开些中药调养
欢迎继续提问

Answer 3

不能单纯的从治疗睡眠入手，应该结合你自身的情况。比如你可能是阳虚体质，这样的人容易发脾气，便秘，疲劳等。睡眠不好有很多因素。建议你去看有名的中医，要去就去好医院找好大夫。最好去北京或者济南中医院。挂专家门诊。因为现在很多中医都不靠谱。。。。
别想太多乱七八糟的， 晚上散散步
祝您早日健复

Answer 4

看自己是否存在心理压力，先解决了这个，那睡眠问题就迎刃而解了。平时睡不着就晚点睡，不困的时候离床远点儿，每天适当做些运动放松身心，希望你早日摆脱这种状态。