Question

夏天便秘要怎么办呢?

Answer 1

1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。
2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

Answer 2

多喝水，勤运动，多食粗纤维食物，养成定时排便习惯。

Answer 3

我个人的经验是吃些粗粮、小白菜，早上起来喝一大怀水，上班的时候，喝些荷叶茶，挺有效果。

Answer 4

多喝点蜂蜜水 多吃粗纤维的食物、蔬菜和水果。

Answer 5

多吃蔬菜，多做运动，还有多吃点水果哇