Question

用跳绳锻炼来长高的话，究竟要怎么跳？？

每次跳多久，跳绳姿势、动作应该是什么样的？我按我的姿势或者方法跳100个就累得不行了。 求解啊

Answer 1

　　跳绳姿势要正确，想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作非常重要，不妨对照着下列逐条试一试。
　　1、握绳方法：两手分别握住绳两端的把手。通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
　　2、摇绳方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。向后摇则方向相反。
　　3、跳跃方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震荡损伤，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。身体放松，自然直立，两眼前视，两手握着绳的两端，两臂垂直靠近身体两侧，把绳子放在身体的后面。开始跳时，主要是手腕和前臂用力，将绳子从身后向身前摇，接近双足(双脚跳绳)或单足(单脚跳绳)时起跳，让绳子通过足底，然后双膝微屈，身体缓冲落地，完成一次。这样的动作，可重复连续进行。
　　4、停绳方法：向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
　　5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。
　　6、减少失误的方法：以4下为一个单位，1234的节奏进行。
　　7、分段练习：以15秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到50次。分段练习2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。
　　8、如何训练臂力：摇绳训练保证一分钟能摇250下左右。
　　9、如何保养绳子：悬挂绳子。

Answer 2

跳绳与长高之间有必然的联系么？如果未成年有氧运动基本上还是有点帮助，但是成年后，基本上没有有可能！

Answer 3

跳绳长高效果不明显，腿部倒是会变细。