Question

在家买了一副20kg的哑铃，照着网上的教程做的，这样会有效果吗？还有担心会不会不专业，把肌肉练畸形了啊？

Answer 1

一般不会，注意好自己的动作就行。效果要看你的训练强度是否恰当，如果第二天你感觉得到肌肉酸痛就说明有刺激到。

Answer 2

肌肉20KG哑铃的不会练畸形的，放心好了。照着网上做可以但是最好结合一些其他辅助设备一块练，这样效果更好

Answer 3

对着镜子练，有效果。