我是一名大学生,现在想制定一个暑假锻炼计划,我的计划是每天跑步(慢跑)半小时到四十五分钟。跳绳1000次

请问大概可以消耗多少热量,还有那位大神能够帮我制定一天的饮食计划不,我现在一天是吃五两饭,是煮熟了的,关键是中午那一顿,我21岁。体重74千克,身高165cm... 请问大概可以消耗多少热量,还有那位大神能够帮我制定一天的饮食计划不,我现在一天是吃五两饭,是煮熟了的,关键是中午那一顿,我21岁。体重74千克,身高165cm 展开
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fengzi0130
2012-07-20
知道答主
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你是为了减肥还是为了增肌?
如果为了减肥,每天45分钟跑步(不停顿、结合变速加速跑)再加1000次跳绳(可一次500不停顿)
这个计划可以达到减肥效果
饮食上减少碳水化合物就是米面之类的,多吃素菜水果就行了
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资金狂买谁
2012-07-19 · TA获得超过634个赞
知道小有建树答主
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还有,就是我的个人体会啦!不论是想健身还是比赛,心理很重要!不要给自己一般睡前1个小时就应该结束运动了! 1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有
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山东大哥走者
2012-07-20 · TA获得超过2253个赞
知道小有建树答主
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计划已经很好了啊,坚持就是啊,祝成功
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