Question

我是小孩子11岁，现在86斤。我想在这个暑假瘦到70斤，请问怎么减肥？

不要药品，食品减肥。要运动
我的作息时间：早上大约12点起床，不吃早饭和午饭。在下午4点多钟的时候吃一点点心。晚上7点吃晚饭，每次都是一碗饭还没有。晚上在凌晨2~3点睡觉

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

最好的方法天天出去走上3小时、而且最重要要坚持天天站3小时、少吃主食

Answer 3

最好制定一个计划吧，刻意节食对健康绝对不好，而且你还在长身体，我觉得你最好每天坚持运动，少吃零食，多吃些蔬菜水果，肉类的话吃些低脂的鱼肉最好，还要有合理的作息时间，减肥最需要的是毅力恒心，希望你减肥成功(*^__^*) ~

Answer 4

少吃零食最重要，运动不要太过激，否则适得其反 适量即可 饭后百步走即可，早晨晨练 肉类少吃 正常吃饭记住不要听那些少吃饭的 最多晚饭少吃点 睡前一定不要吃，记住哦！

Answer 5

还是要多运动吧，晚餐可以少吃一些，尤其是肉类

Answer 6

饭后尽量不要立马坐下，应多运动，多吃蔬菜