晚上睡不着觉，白天起不了床该怎么办，，，
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调整生物钟，白天起不来也要起来，这样晚上就会很疲劳，自然就睡着了。几天就调整过来了。要有毅力，没有办不到了。如果不调整任由发展常此以往后照成失眠。
追问
早上强迫自己起来还是能起得来，但是晚上还是睡不着
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