Question

晚上失眠怎么办……求大家帮忙谢谢！

可能也是自身原因，我每天尽量让自己10点睡觉，但躺在床上就是睡不着，脑子里想着N多事情，是不是脑子里还会重复着某首歌，我想让自己尽量不去想，好好睡觉，甚至连数羊的招数都用了，但是自己总是还不到一会儿就不知不觉的又开始想事情，然后我每天早上5点起床锻炼，然后由于晚上失眠导致早上学习时不自觉的就睡着了，这样严重影响了我的作息，我初中刚刚毕业，现在是冲高中理科实验班的关键时期，所以这个对我很重要，希望大家能帮帮我，谢谢了！！

Answer 1

喝瓶牛奶，泡泡脚，躺床上花十分钟消化今天发生的事，不要刻意想让自己睡着，越想睡着反而越睡不着，轻松就好。

Answer 2

神经太紧张了，放松身心，调节节奏，暗示自己放松放松，想想轻松的事情

Answer 3

姐姐晚上几乎不存在失眠，因为一般睡觉的时候就什么都不想哦，这样很容易睡着的，你就是想太多了哦，顺其自然，别把事情看的看严重，作息也不要排的满满的，让自己很累的。安安心心的睡觉哟！~

Answer 4

白天多做点体力运动，让自己辛苦，晚上睡觉就能很快睡着，这个是我的经验。

Answer 5

运动 累了就容易睡了