Question

生物钟打乱怎么办?

我是个13岁的中学生,现在是放寒假,喜欢玩电脑游戏,我现在是晚上就玩电子游戏,到了白天就想睡觉,晚上醒来又接着玩,有几次想在夜晚入睡,但睡了很久就是睡不找觉,现在没有多久就要开学了,我想调节生物钟,请问该怎么办?生物钟颠倒有什么危害?

Answer 1

跟你一样的啊，不是玩游戏就是因为要考试所以老熬通宵。
我自己体会出来的办法你可以尝试下吖
你先想想为什么自己以前可以那样把生物钟调过来吧？
是因为游戏。
所以你在困的时候再狂玩游戏，这样即使你困也感觉不到。或者在游戏的时候坚持去做一些任务，不做完任务就有损失的那种。同时配合在打游戏的时候喝点咖啡或者浓茶。不要喝太多哟，不然时间又被拖过去了。咖啡被吸收也有个过程，最好是在犯困前就喝喝.咖啡的有效时间是2个小时，自己好好算算一下。
一直持续到该睡觉的时候，大概晚上九、十点这样。
注意你要坚持几天都要在一定的正确的时候睡觉哦。这样生物钟就可以慢慢调回来啦~2、3天就差不多可以啦。没有10天那么吓人啦。
这可是我的亲身经历哟。
还有记得以后要规律作息，规律三餐哟~
加油吧~：）

Answer 2

每晚十点过后是肝脏的休息时间，如果肝脏得不到休息就出现黑眼圈，特别你这个年龄是生长发育期，会阻碍你的骨铬生长。但只要不长期就没事，过完假就要读书就要早点睡觉，就能正常，最重要的是自律，生活还是有规律好。

Answer 3

我们 岁数差不多 但比你大 我也有个类似的情况 `` 我有情况的时候经常 白天找许多事情去做 晚上就会因为 劳累而休息 重复2天左右就可以恢复了 还有 电脑游戏不能常玩 我现在就是有节制的玩 睡觉的时候也不可以想电脑的东西``

Answer 4

哈哈。这个嘛就是贵在坚持。我以前跟你一样的，一到晚上就通宵。上课睡觉。 只要有毅力，晚上在床上就算睡不着也要躺着。想些什么事都好，不知不觉的就会睡着了。[要多想愉快的事，不要去想一些让自己烦恼的东西]

Answer 5

简单，你给自己制定一个硬性措施，不管多忙，晚上九点必需要睡在床上，至于几点醒，开始不重要，只是每天是这个点睡，就好了，没做完的工作，你可以在醒来加班