Question

关节镜韧带松解术后一个月了，腿老是没劲，走路超过5分钟膝盖就会疼，而且会有一点肿，正常吗？怎么锻炼啊

Answer 1

根据你描述的情况,可以从两个方面(消肿+下肢肌力锻炼)进行恢复锻炼,建议如下:
①:建议卧床休息,膝关节抬高,患膝关节高于同心位,促进下肢血液回流,减轻肿胀;
②:休息时候膝关节局部热敷加速局部血液混换,促进血液回流;
③:口服活血化瘀药物,具体药物和剂量遵医嘱;

④下肢肌力锻炼:直腿抬高锻炼,方式如下:
平躺,双下肢伸直,患侧踝关节尽量背伸(即勾脚),腿伸直抬起,抬高到45°左右坚持3秒,慢慢放下,计一次.每天坚持练习30次左右.此锻炼主要是锻炼股四头肌,锻炼时注意保护膝关节,锻炼需要一个循序渐进的过程。