Question

12岁男孩每天俯卧撑多少个合适，而且能达到锻炼效果，会影响身高吗？

我有时做俯卧撑或仰卧起坐50个左右（各50个左右），会不会过度呢？高手大虾求解啊！！！还有就是，有个别时候举几个哑铃，差不多10斤以下，10到20个左右，个别时候做，也会影响吗？

Answer 1

就50还能过度吗，太少了吧。你只要不做大重量的蹲起就不会影响身高。俯卧撑一次如果你只能做50个，也就是你的极限是50，那你应该没组做极限的60%-80%，每天3组。仰圆孝差卧起坐改成腹肌撕裂者X，百度视频上找。坚持，如果想做有利增高的运动，那么就跳橘皮绳或篮球。如果运动后干到酸疼也算正常，如果酸疼慎型超过1周，就需要看医生，不过很少。

Answer 2

别听那个乱说。。。12岁比我那时屌多了。。。我现在高2一次性能做45个俯卧撑很标准的。。仰卧起坐如果一次性百来个可以的我初二的时候一次性最多70个那个时候就4块腹肌了。。。想长高的话这个年龄最好别练肌肉如果要练每天运兄搏3个鸡蛋早晚一杯牛奶，吃点钙片。哑铃旁祥这种器械真的不推荐你玩。你肌肉和骨头那么脆练器械很容易尘睁拉伤的。我说的都是实话希望给分~

追问

现在我由于在校的仰卧起坐，所以有六块腹肌，还想问问，如果我现在每天2个鸡蛋，早晚都有一杯牛奶，营养能达到吗？

追答

按照我健身教练那要求没达到他说他一天6个鸡蛋。。。你现在还在发育应该一天3个鸡蛋早晚一杯牛奶，牛奶要鲜奶，盒装的营养价值不高的

追问

牛奶是从附近鲜奶吧的，每天一斤，早晚半斤，行吗？我的QQ:572164135，以后可以在QQ聊，我还想问问，我这个年龄，适合哑铃吗，多少个适宜？顺便问问你的QQ多少？

追答

我已经加你Q了详细的Q告诉你~~~

Answer 3

我12岁 初一 男 1.55m 想做无氧运肢洞锋动锻炼点肌颤销肉 比如俯卧撑 仰卧历晌起坐 生长发育期最好不要做负重练习,影响身高是一定的,对你骨骼压力太大会使骨骺

追问

影响会很大吗，有多大能说说吗？

Answer 4

12个一组，4-5组，隔天练。如果觉得轻松，可以试试斯巴达式俯卧撑

Answer 5

五十个 慢慢递增试试