Question

怎么减肥更快？

我要在开学前减肥成功啊！！！主攻腿和肚子~~~不要跟我说减肥药什么的~食谱也没用，因为我家饭菜不归我管~离开学应该有一个月多吧，我160，额……112斤……就几个月胖成这样的……哭死，身上大部分脂肪，没什么肌肉，怎么减快点啊？最好瘦到九十斤左右~谢谢~见效的的加分~

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早上黄昏的天气比较凉快可以慢跑30-50分钟 一定要慢跑，以免长大腿肌肉。
多喝水，少盐，少糖
瘦身的食物：西芹，蘑菇，豆腐，圆白菜，鱼肉，洋葱，苹果
还有平常，不管站着坐着都要抬头挺胸。

Answer 3

减肥木有捷径，只有坚持，给自己顶下一套方案，强迫自己去执行，然后持之以恒，绝对可以的，加油。不要去吃那些减肥药，没用的，真的，只是控制你的食欲，让一个人呢看起来很不精神，而且还要一直吃，一断了，就又会反弹回来，所以没用 的，还是用健康的减肥方法减。

追问

我就是说不要减肥药啊……怎么人人都跟我说别靠减肥药?我没打算用减肥药……

追答

没打算用这个就最好了，看了下面的，怕有推荐减肥药的，所以给你提个醒啦。。不过，毅力真的很重要，给自己定个规划，目标，强迫自己去完成。

Answer 4

Answer 5

绝食吧，主吃水果，如果你真心想瘦下来，而且毅力可以的话1个多月瘦个10来斤肯定没问题，这是朋友亲身经历的。