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晚上早点睡，11点前最好，因为晚上睡觉的时候骨骼会继续生长，每天至少保证8小时睡眠。。肯定有用的。。
追问
那是不是睡觉的时候腿要伸直啊
追答
这个不一定的。。我们老师说的保证睡眠在现在这个年龄段是可以长高。我自己就是的
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猛喝牛奶，吃钙片，维生素，多运动
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多运动、早睡早起、饮食注意
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最好是找个教练，多指导 还有多锻炼
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一米六三已经很好了，何必拔苗助长，万一吃错药就不好了
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