Question

怎样在最快时间内健康减肥？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

控制食欲，不能不吃，但要少吃加上多运动

Answer 3

亲身试用过并且有效的减肥方法，要做三件事第一件，要适当减少饭量，第二件，去也买酒选一支红酒，全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒第三件，配合玉珠铉的瘦身瑜珈，每天做，每次大概40分钟，我试过坚持三个月减掉20斤。

Answer 4

喝普洱茶，在天福茗茶里买的。很有用，亲身经历，谁用谁知道。。

Answer 5

白天少食多餐，晚上最好别吃饭，实在是饿可以用水果代替。多做运动，在做运动肖，先泡一大杯山楂、荷叶、玫瑰茄加适量蜂蜜的茶，运动完后来一杯，既解渴又美容又减肥 。