Question

夏天减肥的最佳方法？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

运动加合理的饮食，运动要做有氧运动，要超过半个小时以上，饮食方面稍微的控制一下零食这些，晚饭 吃的清淡些，还有就是吃饭的时候不要吃的太饱，吃完后不要马上坐着，要稍微的站会，最好半个小时。

Answer 3

食疗加运动，最快的方法就是抽脂手术了

Answer 4

锻炼、像跑步、爬山之类的都可以的。

Answer 5

多运动，不过天气比较热，最好是做一些室内运动；另外，多喝水也是不错的~

Answer 6

运动减肥，如跑步，健身房健身，配合适当饮食就能达到理想效果。