Question

年龄22身高160 体重 140斤 女 肉比较松 求怎样轻松减肥

帮帮忙~~~ 我真的不想胖下去~~ 想利用暑假减肥 平时运动量不大 嘴比较馋 求轻松的减肥方法。。。不需要什么减肥药！！最好是亲生体验的 不要大篇大篇的复制粘贴 最好是帮我制定好计划表 最好是能做到的

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早上：起床喝一杯蜂蜜水
洗漱 吃早饭 早饭（奶，面食，小菜等，营养比较全）
休息20分钟后快走20分钟
十点左右吃水果（约一个桃子的量）
中午：吃饭细嚼慢咽，有菜有肉有主食，七八成饱即可
下午：过午不食，也就是三点之后不吃东西了，一周游泳三次
晚上：慢跑30分钟（如果游泳了就跑10分钟），蹬空中自行车500个，按摩腿之后腿靠墙身体呈90度靠至少15分钟。
水：喝茶水，每天7~8杯
晚上最晚11:30睡觉，睡前按摩腿部
不吃零食，一周吃肯德基之类的东西最多一次，冰激凌可乐之类的就say8啦~~
能做到80%的话就能半个月见效了~~

Answer 3

夏天游泳最好
考运动减下来的体重最不容易回去了
我之前节食节来节去很快就复胖
还比之前胖！！
还是运动实际
吃的不要太高热量，6、7成饱就行

Answer 4

少吃油腻的东西，少吃零食，米饭要吃的，节食对身体不好，最好不要。运动嘛，游泳最好了，就算不会游在水里走来走去也是有减肥效果的！早餐一定要吃好，一般脱脂牛奶一杯，面包两片，煮鸡蛋一个就可以了吧。午饭应该用蔬菜水果代替。晚饭可以选择不吃，如果饿的话吃个酸奶什么的，也不会胖很多的。而且千万不要吃饭不规律，一天吃一天不吃，那样会适得其反。

Answer 5

晚上不吃晚饭，然后跑步一个小时。早中饭随便吃

Answer 6

打羽毛球或游泳，自己选