练习散打腿部力量训练是深蹲好还是蛙跳好据说深蹲会长不高我才15 165CM而已
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呵呵，蛙跳练耐力的，没用。负重深蹲练爆发力，不会长不高的，你撑死一天也就做个4-5组，不会有什么影响的，除非人家备战奥运那重量，否则不会有任何影响，相反可以刺激你腿部生长。
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跑步快到极限时 在蛙跳一会就行了 要不就是负重也能锻炼下肢力量
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负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时
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