Question

谁有最有效的减肥食谱？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。

　　2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，

　　这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。

　　3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。

　　4.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭尽量早吃,nkhj

　　5.晚饭不吃碳水化合物！功法碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。

Answer 4

姐姐瘦身成.功了，是学习的( 齐萌萌天涯博客 )的经验，你们也可以跟她学习一下夏天快要来了，加油吧大家
平时生活中也要注意：
可以每天坚持跑步，瑜伽，仰卧起坐，跳绳，打羽毛球，游泳等等。
坚持做两个月就可以了，两个月之后会发现变了一个人。坚持就是胜利！
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝！午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝。
晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝。

Answer 5

就这样，他与她慢慢的长大，

她遇到了锥生零，他却不知该如何定位

她与零之间的感情。甚至于，他是嫉妒的吧，

能够光明正大的与她比肩。那个地方从前就一直是属于他的，

但是，现在，她的身边与他比肩的人却不是他，这怎能让他不嫉妒。

他是一直默默守候着她的人，他是一直深爱着她的人，他是一直认定她为自己妻的人。

Answer 6

相见时难别亦难，东风无力百花残。

春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。

晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。

蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。

Answer 7

听了蛮神的话，白帝的眼神也渐渐的变冷：“你这是在给我们体修空间找麻烦，你这样或许会令我们整个体修空间崩溃的！”