Question

打篮球作为中锋应该怎样防守和进攻？（请不要复制粘贴）

我身高186cm，75KG，从初中开始练力量，现在开学大二了，身材还算说得过去。本人上高二的时候才会打篮球，一般和朋友、同学打的时候基本都是内线。
在防守方面有几个问题？
1.对方进攻时，如果和你对位的内线球员为了给对位制造空挡，站在三分线附近或者挡拆，或者策应亦或跑位（就是通俗的把你拉出禁区）。当遇到这种情况时你是应该跟出来还是在内线不动？
2.如果对方后卫已经突到禁区，准备上篮时，你如果去补位盖帽，必定会漏掉自己防守的人，这应该怎么办？
3,。如何防守对方中锋要球？
进攻的几个问题？
1.当你为队友挡拆结束后，是应该随即跟到内线，还是在外线不动？
2.如果不为队友挡拆，当队友让你拉开，他开始突破时，这时你应该跟到禁区吗？

Answer 1

首先回答你的防守问题。
第1个问题。是否跟出去，你必须根据自己的实际情况和根据和你对位的球员以及他要帮忙挡拆的那个球员的特点来决定，也要根据教练的防守战术安排(当然如果你自己打就没教练的问题了）
首先，如果跟你对位的球员脚步移动快，但是中远距离投篮命中率不高，那你不能拉出去防，因为你得考虑对方的脚步移动，而且他中远距离投篮命中不高，挡过后就算对方给他拆分，他在外线也不会给你造成什么防守压力。
另外，如果跟你对位的球员脚步移动快，中远距离投篮命中率不高，但是如果他准备帮忙挡的那个球员是外线投篮能力很强，你就得去防挡拆，及时补位，防止接受挡拆的球员外线投篮得分。
再者，如果你对位的球员脚步移动快，中远投篮命中率比较高，那你也应该跟上去防挡拆。
反过来，如果他脚步移动慢，中远投篮命中率也不高，那你就不需要跟防，只需要在颜色区域附近防守就行了。但是如果他脚步移动慢，但是中远距离投篮命中率高，那你就得根据自己的特点来选择了，这个时候2种情况：如果自己脚步移动快，那可以选择不跟防，如果挡过后进行了拆分球，那再扑防过去也可以，因为你脚步移动比对位要快；但是如果你脚步移动慢，那就得跟上去防挡拆了。
第2个问题。如果防守对方后卫的人已经被过掉了，那毫无疑问你必须补防，就算明知道他会传球给空位的球员，你也得补防，但是你可以尽可能的有意识去延误他的传球，让其他人能及时补你的空位。
第3个问题。防对方内线要球，就必须把一只手伸出去挡住要球者的接球路线，另外一只手抵住对方腰部防止对方转身，脚要跨过进攻球员的脚，以便随时能跨出去拦截球，防守的时候要看传球人，而不是看被你防守的人，以便让你能第一时间知道球往哪个方向传过来，如果你一直盯着你防守的球员，球传没传过来你不知道，什么方法传过来你也不知道，也就没办法拦截了。
进攻上的问题：
第1个问题。你要跟随进去还是留在外线，得看跟你挡拆的球员的特点和自己的特点决定，跟防守第一个问题类似，如果你自己脚步移动快，但是投篮不好，那你就跟随，队友给你拆分球，你能拿球上篮，如果不拆分，你也能及时冲抢篮板。如果你脚步移动不快，但是有一手好的中远距离投篮，那可以不跟随，相信你的队友也会下意识把球回传给你，让你投篮的。
第2个问题，如果队友让你拉开，你不应该在他完成投篮最后一个动作之前跟随，因为他既然想拉开单打，你就得给他创造得分机会，如果你跟随进去，他自己投篮会收到协防，就算回传给你，你也会受到协防，这样更容易错失得分机会。但是拉开你应该学会聪明的拉开，而不是你站在那一边，就往那一边拉开。比如他要单打，从右边突破，你就应该跑到他的左手边拉开。
PS：抢一步的意思是防守挡拆的时候，在被挡拆球员还没完全走开，抢一步挡住他的突破路线，然后再回来让本来防守他的人来防守他，你再回去防守自己的人。但是这个办法还是得根据我上面所说的情况来选择，特别楼上说的一个误区，脚步移动不快，还去抢一步，很有可能被拆分球后突破的。
如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力！

Answer 2

我是打小前的这里有些意见，但愿对你有用：
1.你们要是打人盯人的防守战术，那你就往外跟出到三秒区偏内，要是打联防不管他，站好你自己的防守位置就好。
2.补防是必须的，对方突进来，自己必须要上去，自己防守队员这时候没有球，需要有队友有意识的帮你封堵突破队员的突分线路就好
3.绕前防守很不错，还有就是学会卡位，有意识的让他跟持球者不能面对面的要球，这样能避免对方直传球，掉内线的球，你卡好位（大腿顶住对方屁股，小臂顶住对方的腰）争取将对方往外推，然后抢下调内线的球
进攻问题：
1.挡拆讲究的就是挡完了要注意拆，你投篮好的话你可以往底线跑，会有投篮的空位，投篮不好，就往罚球线两侧跑，然后看情况，他要是直接突破上篮，你就进去抢篮板，不上篮，就从侧翼往里跑打空切。
2.这个问题主要是看突破队员的进攻习惯和你们之间的默契，就我来说，我突破喜欢内线队友拉出来，我的突破空间大，内线压力小，但是有些控卫突破喜欢打突分，你就可以考虑跟他一起往进走，但是不要走的比他更靠篮筐，离得太近不好分球，而且我前面说的要突破压力会比较大，除非突破的哥们水平比较高。
我说的这么多但愿对你有用处，多打打五人的对抗赛，对意识的培养很有帮助

Answer 3

1，看你的速度快否，快就跟出来，不快就抢一步再回来。
2，补位一定会漏人，这种情况相信队友会给你补，而且盖帽不是唯一的防守方式，高举双手去补位，不跳，如果他传球你也有时间回头
3，采用4分之1绕前或者纯绕前，如果对方卡位特别好那就没办法了。。只能延误
进攻
1，这个看你队友是突破型还是分球型，突破就不进去给他个突破空间，分球就反跑顺势上篮
2，记住篮球有进攻三秒，他突破你不要把他空间都堵住了，你可以跟在他侧面或后面准备抢篮板。
纯手打。。不明白再问

追问

你说的抢一步再回来是什么意思？

Answer 4

防守的三个问题中前两个我只能告诉你看情况。第三个我想说的也是看情况，但这看的是对方体格的情况。如果你的身躯完全抑制对方，那么只要贴紧他就好。教你个猥琐的好方法，你可以用膝盖挡住他小腿，不要太用力就好！进攻的第一个问题要看你的中投好不好，可以的话就外线！第二个问题，绝对要上去，这样可以确保进攻效率！本人打了6年篮球，各位置都打过，总结出的经验，希望对你有帮助！

Answer 5

求教一些打篮球时中锋的进攻和防守技巧，最好详细点问题补充：不要复制那些你的身体略微瘦点。我一米七五体重八十公斤，但是我发的是后卫，不过我学会