Question

怎么练习出拳的速度和力道，以及爆发力

Answer 1

武术追求原则　　不管你是何种风格，请使你的基础尽善尽美。只有这样，你才能有机会更快地成为一名武术先锋。不论是武术还是拳击，只有不断的基础训练才是达到优秀的秘诀。
　　培养你的身体竞技素质，这也许是现代多数武术先锋存在的问题，不管何种风格的武术，良好的身体素质是支撑你完成长期艰苦训练的重要因素。
　　在你的动作中强调"发劲“，顶尖的拳击手和东方的武术家一样采用发劲，可以由传统的中国武术开始学习这种重要的能量运用方式。

Answer 2

速度练习方法： 在所有的练习中，都要注意爆发力的培养，各种练习要用 最快你在平时出拳的时候,要用腰部把腿蹬地的力和肩部扭动的力合成一个整劲,

Answer 3

经常练拉伸运动，是肌肉纤维变长，伸展性是评价肌肉性能的一个重要因素

Answer 4

拿纸来悬在空中，把纸打破。

Answer 5

爆发力的联系是最难的，因为有很大程度的先天成分。肌肉类型的不同，爆发力的大小也不一样。爆发力需要自己用脑子体会，怎么样你的速度是最快的，而且不影响你的力量。看看李小龙的电影，感觉一下，寸拳我认为是爆发力最好的体现。但是需要一定的悟性，而不是平明的体力训练。希望你满意我的回答

追问

拳头的爆发和大腿肌肉的爆发怎么练

追答

退步的可以试试沙袋 不过很痛苦的过程 全透可以用哑铃 想李小龙那样

Answer 6

一直打一直打。。。我就是这么练的。。。