Question

暑假了、、我怎么减肥最有效啊、、、（不吃药、、、）

具体点、最好包括饮食、运动和作息

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

三天三夜不吃不睡你能受得了吗、、减肥效果极好、不过对人身体伤害较大亲们要慎用哦一般三天三夜不吃不睡可以瘦10多斤甚至20多斤呢可以让人瞬间变瘦哦、、三天期间可以喝水、结束后可以睡觉睡觉后饿了吃饭时吃饱即可千万不要把自己用睡眠苦头神马的换来的身材硬吃回去哦身体不好的慎用哦

Answer 3

求大神们帮忙，谢谢，要有效果那种，不要随便复制，给个减肥计划吧谢谢。 .我身边的很多人都用这样的方式，效果很不错。节食、减肥药都不是太好的

Answer 4

减肥做吸脂手术不错的

Answer 5

少吃 多运动