Question

睡眠不好，严重时一整夜都睡不着？

睡眠问题很严重，有一段时间三四天都没睡了，很想睡就是睡不着，怎么办？
第一次锻炼身体很累很快睡着了，但是连续几次就不行了，在加大锻炼强度，结果锻炼的更兴奋啦。有时候好不容易睡着了，有一点声音就又醒了。（这是帮我妈妈问问的，看我妈妈整天难受的我也很着急）

Answer 1

运动，肉体疲惫后，自然就想睡觉了
建议补充维生素类
建议找一些爱好
不过也建议你去医院询问下医生，建议为中医，调节下身体，由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证失眠。

一、放松
看书籍看小说，慢慢就睡着了
泡热水澡
数数
听音乐
我一般是第一种，有时候听音乐数数感觉头疼。。。
二、缺乏运动
前段时间妈妈总是睡不着，然后她晚上去广场参加活动，晚上累了洗漱后马上就睡着了
肉体累了，精神也就坚持不了多久了
跑几圈还有利于健康，有利于 保持身材
三、营养
1.吃点营养品，是不是更年期或者其他原因引起的身体缺少某种
2.睡前喝点奶
四、屋内环境
选择一些柔和的颜色布置房间
放一些苹果，很好闻，
五、放松精神

只要人活一天糟心事情就没完没了，谁家都一样，或许比你还倒霉呢，这个世界少谁，出什么事情，地球照转，饭照吃，不管遇到什么事情都能过的去，who怕who，想想周围邻居亲戚家的糟心事，你就心理平衡了。

其实还有一个很不好开口的方法，就是那**oo后容易放松睡觉，

Answer 2

听经吧

黄慧音居士的诵经，很好听，会容易入睡的，网上也有

Answer 3

确实严重的话，就吃点安眠药，但是不能长期吃，对身体不好。建议睡前喝点牛奶，听点轻音乐，看看书，使自己头脑轻松，看书使头脑疲劳，成熟一下，应该有效的。

Answer 4

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 5

喝灵芝孢子粉有助于睡眠，也能提高身体免疫力，建议试试

Answer 6

喝牛奶，按摩头皮，白天多运动，调整心态，不要乱想一些事