Question

我身高170，体重200斤，我想减肥.我想变帅的，我现在还没有交到女朋友，求减肥方法，快速有效的.可吃苦.

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

不怕吃苦最好减了，每天坚持有氧运动一小时：跑步、跳操都可以，有针对性的做几组器械把自相应的肌肉块练出来，补充蛋白粉，不仅会瘦还会很精神，气质好一定会帅。

Answer 3

你可以试试21天减肥法。就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

追问

不是吧 能管用吗？尤其是后10天
...

追答

前三天是最难熬的，你过了那几天后面都很容易了，本来减肥到一定阶段，会有平台期