Question

谁能给我制定个两个月减肥40斤的减肥计划？求有经验的好心人帮忙。

我女，22岁，身高161 ，体重160斤

Answer 1

　　2个月减40斤，个人觉得强度好大呢，不是说减肥强度大，是说保持难，所以得吃点苦 ，吃和运动肯定是必须的，先说运动，先说瘦手臂，最简单的方法就是将两只手臂顺时针(贴耳朵边）转动30下，然后逆时针转动30下，这是瑜伽的方法，并不算难，但是要坚持。然后是腰部腹部，坐在地下，两腿并拢，腰背要挺直，两手抬起，与双腿平行，然后利用腰部的力量，带动手臂从左到右，再从右到左画圈，就像磨豆子一样，（注意，此中间是利用腰部的力量带动手臂画圈），然后是瘦大腿，平躺在地下，然后双腿像踩单车一样，左右交替踩，到你自己的极限在停止，最少是来回100下）然后睡觉前30个仰卧起坐， PS这些是最基础的，如果能适应，就不断的向上加。。。
　　然后说饮食，早上起来一大杯蜂蜜水，用温水泡，然后吃一个鸡蛋就行了。也可以吃蜂蜜水加燕麦片，燕麦的热量相对较低的，不过就是燕麦片促进消化，容易饿。 中午吃到7分饱，一定不要吃撑，减少吃肉，最好不吃，实在要吃，就吃些鱼，相对来说热量较低些，晚上是最关键的，并不推荐不吃东西，但可以吃点热量较低的，像一些水果啊，我有个同学就是白天作死吃，晚上不吃东西，1个半月瘦了50多斤，不过不推荐，因为伤胃，而且容易反弹。 还有，一定不要吃零食了，不论是那些高纤饼干还是什么果冻之类的，热量都特别高，果冻100G180大卡呢，千万不要吃零食，切记切记
　　还有，吃饭的时候多咀嚼一下，那是可以欺骗你的食欲的好方法呢，我个人最偏向于这个，又吃得少，又消化快，嘿嘿

Answer 2

不知道你有么有吃宵夜的习惯，我以前有过2月减下30斤，只吃一点点饭，吃蔬菜，不吃荤的，不吃油腻的，不吃辣的，不吃宵夜，肚子饿了就喝水或者吃个西红柿什么的，对了，在饭前喝一罐无糖的可乐。我就是这样在2月里减下30斤的。可能这套模式对我有用，希望也对你有用

追问

那你在那期间有制定运动的什么计划么？

追答

没有，主要是看紧自己的嘴巴，还有就是每天晚上晚饭后出去走走，没有什么剧烈的运动

Answer 3

45天减10多公斤没问题呀,可是再减得多的话会松的,欲速则不达呀

追问

一个半月减20多斤我也满意了，就是不知道该怎么计划减肥的方法。

Answer 4

时间太短了，不太现实，就算减掉了也会反弹

追问

那请问有什么好的减肥计划吗，只要效果可以，减多减少我都想试试。