Question

我是个女生，今年15岁，体重66公斤，163cm，我想减肥，但不知道怎样来减，能告诉我最佳的减肥计划？

要求健康的，不吃药，运动量比较大都可以，但我不知道需要做什么运动！谢谢

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

跑步啊， 想要 漂亮嘛 跑步吧。 想要健康嘛 跑步吧。

Answer 3

每天坚持跑步，跳舞，要控制饭量

Answer 4

每天吃两条玉米，一定OK ，

追问

只吃两条玉米？

Answer 5

减肥不能急。。你还处于长身体的时候不可以使用节食来减肥，控制下自己的饮食习惯每顿少吃点，多运动下。。会有帮助的

Answer 6

现在是减肥的最好季节，天热本身就容易出汗。减肥跟学英语差不多，需要坚持的。我每天晚上打开音乐随着音乐做一些扭腰动作和原地小跑，尽量让自己多流汗。坚持下来挺不错的