我身高175cm，体重95公斤，谁给我说个能锻炼出肌肉，还能减肥的最好方法啊！给分的！！！！
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你这状况正好，脂肪多，然后你每天坚持俯卧撑，哑铃，一定好尽力，蛋白质要在练后8小时内补充，最大限度将脂肪转化为肌肉，大概1个月效果明显
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最好的方法是做运动，例如俯卧撑，仰卧起坐，有明显效果，关键是要坚持
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你百度下十分钟练出肌肉的那个视频很有用的我现在天天都在练
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哇 你也太胖了点 好好坚持锻炼 祝你减肥成功
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