175cm，70kg，想趁暑假锻炼一下，变得强壮点并且把肚子上的赘肉练掉，哪位大神帮忙制定一个详细的计划 30

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愛情偉
2012-07-21 · TA获得超过410个赞

知道小有建树答主

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nianji年纪大了点弹跳练不了了，多跑步减减肚子还行我176 和你差不多重可能重点啦、没事睡觉前练一练有空就练保准有成效、仰卧起

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顾晓龙888
2012-07-21

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去健身房跟教练系统的练最有效果

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q2...2@126.com
2012-07-21 · TA获得超过142个赞

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早上五点起来晨练(主要看你起不起得来），吃完早饭可以去游泳，下午可以找你的朋友去体育馆打篮球火羽毛球（怎么都可以，只要是锻炼），晚上吃完晚饭出去散一下步。希望支持！

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