Question

救命啊！！！！有没有人知道快速有效的减肥方法啊？？有没有人是真的瘦下来的啊？？

本人吃过减肥药、节过食，可是一到平台期就下不去了！近期吃一种叫做俄罗斯果酸的减肥药，先前还蛮有效的，体重有下去，可是现在就一直不动了，怎么也下不去勒！有没有MM有好的方法啊？分享分享啊！T0T
拒绝减肥药、拒绝复制的、不要饮食减肥的啊

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我以前写了一些关于我的个人减肥经历，让我一个月掉了近20斤，也许可以帮到你

但是现在百度不给发网址的链接了

把鼠标移到我的用户名上面， 复制上面的网址打开就可以了

Answer 3

练瑜伽吧~坚持连下次，不会反弹啊。

Answer 4

早上空腹喝水和吃水果再吃早餐,,,,,,,,,午餐,晚餐不要吃的太多,,,,不要只在家中不出去 要和朋友多逛逛街(不要去逛吃的地方)

Answer 5

不管什么样的减肥产品、抽脂等都是对身体有害无益的、少吃少喝、还是多运动的好！

Answer 6

少吃多锻炼