啥运动减肥最好

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阿七教你瘦
2019-06-22 · 优质视频达人
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阿七教你瘦
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从运扰扰纤动减肥的原缓仿理看减肥李纯效率

知识分享一迭代
2019-05-21 · 优质视频达人
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减肥闹毕最快庆弯档的运誉乱动是什么?

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自心何H
2012-07-21 · TA获得超过17.5万个赞
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以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想哪模肆吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的李轿时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的码族效果与质量。
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匿名用户
2012-07-22
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本人认为还是走路比较好,如果上班,上学不是很远的话,都可以走着去,环保而且可以健身
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levany0801
2012-07-21 · TA获得超过155个赞
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每天坚持中速走几公里
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