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是不是白天太兴奋!对未来考虑过多,睡觉前总觉得时间还早所以就躺着想东西,然后越想越睡不着.并平凡的翻身.总觉得睡觉姿势不舒服?听歌睡觉不怎么适合各个人群,我就是越听月精神~~总结就是!如果精神太好,就别睡了,起来干点事情,累了就有睡意了,如果强迫自己睡,那得控制好你脑袋~把注意力全集中在一个地方,比如最老套的,数有多少只羊跑进你被窝里了,以上只适合那种突然出先失眠的人群,如果长时间失眠~那就得找医生了.其实理论上如果你晚上睡觉失眠只要眼睛闭上了,身体除了脑以外都在休息,白天出先的疲劳是由于晚上失眠脑思维活跃造成的.这是我个人经验~失眠出来的~因为我想失眠的时候可以整完睡不着,想睡觉的时候10多分钟就OK了~~希望上面说的能帮助你~
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想事情太多了吧，我记事以来没几个晚上睡好过，严重黑眼圈啊。
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每天早晨起来后疏松下筋骨后深呼吸 然后吐出
每天早晨起来都做3遍
晚上睡觉时去泡泡你的脚 放松（用热水！）
然后听歌睡觉也不错
你晚上睡觉以前看电视 玩电脑 看书都有可能造成你睡眠不好
因此如果认为自己睡的不好的话那么在睡觉前什么也不去想
祝你成功 还有 节日快乐喽···
每天早晨起来都做3遍
晚上睡觉时去泡泡你的脚 放松（用热水！）
然后听歌睡觉也不错
你晚上睡觉以前看电视 玩电脑 看书都有可能造成你睡眠不好
因此如果认为自己睡的不好的话那么在睡觉前什么也不去想
祝你成功 还有 节日快乐喽···
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生活习惯问题
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