我14岁，1米75，体重70KG，有哑铃，求专业人士帮我设定疯狂练肌肉的安排，最好1.2个月就见效，要疯狂的哦 20
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吃增肌素 完事 尼玛14岁175？你吃啥长的。。
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有问题？
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没问题。。只是想学学。。
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一天练3小时，练到肌肉酸痛时为止
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鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的我是几乎参考资料：减不下来欢迎来打我 8-10kg的哑铃，做30-40个一组，每天
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不建议14岁就专门健身，狂练肌肉！你应该多打篮球，跑步，足球，排球……加补钙补营养。这样的话，还会再长高，第日毕业考试可以得体育分
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